Stav chodidel může odhalit mnoho o našem celkovém zdraví. Nateklá chodidla, popraskaná pokožka na patách, bolest kotníků, studená chodidla, viditelné cívky nebo pocit jehliček v nohou – i vy jste se našli v těchto příznacích? A víte o tom, že to může být varování vašeho těla před nedostatkem důležitých živin?
Podívejme se spolu na příčiny a řešení zmíněných problémů prostřednictvím výživy a doplňků stravy.
Nateklá chodidla zadržují vodu
Otoky chodidel mohou být způsobeny zadržováním vody, což často signalizuje nedostatek draslíku a hořčíku. Jedná se o minerály, které pomáhají regulovat rovnováhu tekutin v těle. Jejich nízká hladina může vést k hromadění vody ve tkáních, což se projevuje právě otokem dolních končetin.
Dlouhodobé otoky však mohou být příznakem zhoršeného krevního oběhu nebo problémů s ledvinami, a proto je na místě konzultace s odborníkem.
Jaké potraviny pomáhají při otocích chodidel?
Strava bohatá na draslík a hořčík vám může pomoci zmírnit otoky a podpořit správné vylučování přebytečných tekutin z těla. Zařaďte proto do svého jídelníčku banány, avokádo, špenát, brambory a ořechy. Pokud máte rádi sladké, sáhněte po tmavé čokoládě.
Popraskané paty a suchá pokožka na chodidlech
Pokud vás trápí suchá a popraskaná pokožka na patách, může to být způsobeno nedostatkem vitamínu A, vitamínu E a omega-3 mastných kyselin. Pokožka na chodidlech je denně vystavena tlaku a tření, a pokud jí chybí zmíněné esenciální živiny, stává se drsnou, suchou a náchylnou k praskání. Nedostatečná hydratace a nesprávná péče tento problém ještě zhoršují.
Řešením může být Moringa premium, která je bohatá na vitamíny A, E a C a podporuje regeneraci pokožky a hydrataci. Obsahuje také mastné kyseliny a antioxidanty, které pomáhají při hojení popraskané a suché pokožky na patách.
Potraviny podporující zdravou pokožku
Pravidelná konzumace potravin jako mrkev, sladké brambory a losos může výrazně zlepšit stav pokožky a zabránit nepříjemnému praskání kůže na patách. Její stav zlepšíte, pokud do jídelníčku zařadíte i lněná semínka, ořechy a olivový olej.
Bolest kotníků a kloubů
Bolestivé a ztuhlé kotníky mohou být znakem nedostatku vitamínu D, vápníku ale i kolagenu. Jedná se o látky, které jsou nezbytné pro zdraví kostí, chrupavek a kloubů. Pokud pociťujete ranní ztuhlost, bolest při chůzi nebo nepříjemné pukání v kotnících, může to znamenat, že vašemu tělu chybí právě tyto důležité živiny k regeneraci kloubní tkáně.
Strava pro silné klouby a kosti
Kolagen z živočišných zdrojů a dostatek vitamínu D pomáhají udržovat klouby zdravé a pružné. Tyto látky získáte konzumací mléčných výrobků, sardinek, lososa, vajec, ale i vývaru z kostí a citrusových plodů.
Studená chodidla a zhoršený krevní oběh
I vás trápí neustále studená chodidla? Možná nevíte, že se může jednat o projev chudokrevnosti nebo špatného krevního oběhu, což je často způsobeno nedostatkem železa, vitamínu B12 a jódu. Pokud má totiž tělo problém s transportem kyslíku do končetin, chodidla zůstávají studená a necitlivá.
Potraviny, které podporují krevní oběh
Konzumace potravin jako červené maso, listová zelenina, vajíčka, luštěniny ale i mořské řasy pomůže zlepšit cirkulaci vaší krve a zajistit, že vaše nohy zůstanou teplé i během chladných dnů.
Viditelné cívky a křečové žíly na nohou
Pokud jste si všimli vystupující nebo rozšířené cívky na chodidlech a nohou, může to být způsobeno nedostatkem vitamínu C a rutinu. Jedná se o látky, které pomáhají posilovat cévní stěny a zlepšují krevní oběh, čímž snižují riziko vzniku křečových žil a jiných cévních problémů.
Potraviny podporující zdravé cévy
Pokud máte sklony ke vzniku křečových žil, zaměřte se na dostatečnou fyzickou aktivitu a příjem potravin jako citrusové plody, černý rybíz, paprika a pohanka. Kromě toho je dobré pít zelený čaj.
Pocit jehliček a brnění v nohou
Mravenčení nebo brnění v nohou může být příznakem nedostatku vitamínů skupiny B, zejména B1 (thiamin), B6 a B12. Tyto vitamíny jsou důležité pro zdravý nervový systém a jejich nedostatek může vést například k neuropatii, která se projevuje právě nepříjemnými pocity v nohou.
Strava pro podporu nervového systému
Pravidelná konzumace potravin bohatých na vitamíny B může pomoci předcházet problémům s nervovým systémem a zlepšit citlivost v nohou. Do svého jídelníčku byste měli zařadit celá zrna, ořechy, vejce, luštěniny a hovězí játra.
Pečujte o svá chodidla
Vaše chodidla vám mohou napovědět o vašem celkovém zdraví hodně. Pokud si všimnete některého z výše uvedených příznaků, zkuste se zamyslet, zda konzumujete dostatečné množství zmíněných potravin. Správná výživa je totiž klíčová nejen pro krásná a zdravá chodidla, ale také celkovou pohodu organismu.
Foto: Pexels
Text: Avita
